Limfna drenaža nogu, lica i tela – kod kuće i kao tretman, iskustva i cena

Limfni sistem je mreža tkiva, organa i sudova koji pomažu da se telo oslobodi od toksina, otpada i drugih neželjenih materija. Primarna funkcija limfnog sistema je da kroz telo transportuje limfu – fluid koji sadrži limfocite zaslužne za isporuku ćelija imunog sistema.

Limfni sistem uklanja višak fluida iz tkiva (oko 3 l dnevno), apsorbuje masne kiseline, transportuje masne materije ka cirkulatornom sistemu i proizvodi imune ćelije (limfocite, monocite i plazma ćelije). Limfni sistem je deo imunog sistema i deluje kao sekundarni cirkulatorni sistem.

Limfni sistem se sastoji od limfnih kapilara koji su veoma slični krvnim sudovima – venama i kapilarima, tačnije limfni kapilari imaju mnogo zalizaka koji usmeravaju tok limfe ka srcu. Limfni kapilari su povezani, odnosno nastavljaju se na limfne sudove, koji se udružuju i pomažu da se limfa sprovodi u regionalne limfne čvorove, tj. žlezde. Limfni čvorovi ili žlezde vrše filtriranje ćelijskih otpadnih tečnosti i stranih materijala iz limfe, kao i svih onih čestica koje su infektivne i štetne.

Limfni čvorovi se nalaze pod pazuhom, u preponama, vratu, grudnom košu, ždrelu, tankom crevu, oko lakta i u slepom crevu, gde ih ima najviše.

Limfne žlezde proizvode limfocite, pročišćavaju limfu, sprečavaju da se zaraza proširi i proizvode antitela. Krajnici, slezina, adenoid (treći krajnik) i timus (grudna žlezda) su takođe deo limfnog sistema.

Limfa

Limfa je providna i bezbojna tečnost.

Za razliku od krvi koja cirkuliše kroz krvotok, limfa teče samo u jednom smeru – naviše, ka vratu, tačnije od prstiju nogu i ruku do grudnog limfnog kanala. Limfa, zapravo, ispire svaku ćeliju ljudskog organizma, a onda, putem limfnih sudova, ulazi u limfne žlezde. Limfni sudovi koji izlaze iz limfnih žlezda se spajaju i formiraju limfne kanale koji se povezuju sa krvotokom. U jetri i našoj krvi se finiširaju procesi detoksikacije koji su započeli u limfnim žlezdama.

Limfa je tečnost koja ispunjava sve međućelijske prostore i služi da raznosi hranljive materije, kao i kiseonik do pojedinih ćelija. Ona je posrednik između krvi i tkiva. Limfa apsorbuje sve štetne proizvode organizma i ugljen-dioksid. Limfa je sastavljena od tečnosti koja je slična krvnoj plazmi i od limfocita, koji su jedna vrsta leukocita.

Kako protiče limfa?

Zalisci u saradnji sa mišićima podstiču protok limfe kroz limfne sudove. Pored ovog prirodnog unutrašnjeg podsticaja, svi ostali spoljašnji podsticaji su dobrodošli kako bi se limfa kretala i vršila svoju funkciju. Okolni mišići bi trebalo da kontrahuju kako bi podsticali kompresiju limfnih sudova.

loading...

Takođe, pokreti određenih delova tela, pulsiranje arterija i spoljašnji pritisci na neka tkiva (kao što je ručna limfna drenaža) pomažu da limfa pravilno cirkuliše.

Limfopoetski organi

Slezina, koja se nalazi na levoj strani tela, tik iznad bubrega, je najveći limfni organ. Kontroliše količinu crvenih krvnih zrnaca, skladištenje krvi u telu i pomaže u borbi protiv infekcija. Ako slezina otkrije potencijalno opasne bakterije, viruse ili druge mikroorganizme u krvi, ona – zajedno sa limfnim čvorovima – kreira limfocite, koji deluju kao branioci protiv osvajača. Limfociti proizvode antitela kako bi ubili strane mikroorganizme i zaustavljali širenje infekcije. Ljudi mogu da žive bez slezine, iako su ljudi koji su izgubili slezinu, zbog bolesti ili povrede, više skloni infekcijama.

Timus se nalazi u grudima neposredno iznad srca. Ovaj mali organ čuva nezrele limfocite i priprema ih da postanu aktivne T ćelije koje pomažu u uništavanju inficiranih ili kancerogenih ćelija.

Krajnici su velike skupine limfnih ćelija u ždrelu. Oni su prva linija odbrane imunog sistema u telu. Krajnici “probaju” bakterije i viruse koji ulaze u telo kroz usta ili nos. Ponekad bivaju zaraženi, pa iako se upala krajnika danas javlja mnogo ređe nego nekad, i dalje su jedni od najčešćih organa koji se operišu i vade iz organizma. Njihove upale su česti pratioci infekcije grla.

Limfne žlezde – ključne za preradu otpadnih materija iz organizma

Limfne žlezde su glavni delovi limfnog sistema jer se u njima obavlja glavni proces prerade svih virusa, bakterija, patogena, toksina i izumrlih ćelija imunog sistema. Limfne žlezde služe za neutralizaciju toksičnih supstanci, jer je na izlazu iz limfnih žlezda limfna tečnost već pročišćena. U ovim žlezdama se stvaraju limfociti i druga antitela koja pomažu da se naš organizam zaštiti od infekcija. One pomažu da se limfna tečnost ravnomerno kreće po limfnim sudovima i čine lakšim njen protok do tkiva svih unutrašnjih organa.

Ukoliko dođe do poremećaja rada limfnih žlezda, organizam mora izbacivati toksine na drugi način. Jedan od najupadljivijih načina jeste preko kože. U tom slučaju primećujemo crvenilo, fleke, svrab, neprijatne mirise, akne. Upravo ovakvo stanje nam kazuje da nešto nije u redu sa našim limfnim sistemom.

Ako se zaustavi ili na bilo koji način poremeti rad limfnog sistema, oko 80% štetnih materija će se nakupiti u međućelijskom prostoru i doći će do zagađenja limfnih kanala ili limfotoksikoze. To će povećati pritisak na organe poput jetre, creva i bubrega, jer ovi organi takođe služe za detoksikaciju.

Kako bi se sprečilo oštećenje ćelija, protok limfe mora biti neprekidan. Protok limfe se drugačije zove limfodrenaža.

Kako loše proticanje limfe utiče na naše zdravlje – problematične tačke

Znojne žlezde ispod pazuha su mesto gde se čovek najviše znoji. Putem znojnih žlezda čovek izbacuje mnoge otrovne supstance. Upotrebom dezodoranasa i stikova mi često blokiramo znojne žlezde i njihovu funkciju. Mesto gde bi bakterije, virusi i gljivice trebalo da izađu, ostaje zatvoreno. Ovo može dovesti do brojnih problema, naročito kod žena, jer su blizu znojnih žlezda mlečne žlezde u dojkama, pa tako nastaju mastopatije i razni oblici tumora.

Creva i limfne žlezde u crevima služe za izlučivanje velikog broja toksina i otpadnih materija. Ukoliko je protok limfe oslabljen doći će do problema u ovom delu organizma, jer jedan od glavnih kanala za pročišćavanje neće dobro funkcionisati.

Mokraćna bešika, sluzokoža vagine i prostata su mesta gde se u najvećoj meri vrši limfna evakuacija bakterija i gljivica. Kada u organizmu imamo višak toksičnih materija ili neku infekciju, bešika, sluzokoža vagine i prostata će biti prva mesta gde ćemo osetiti bolove, peckanje i uopšte neprijatne osećaje. Lekari obično daju lekove koji se zapravo bore sa posledicama stanja, a ne sa uzročnikom. Gljivice, virusi i bakterije i dalje žive u našim tkivima i opterećuju limfni sistem. Zato je neophodno jačati imuni sistem podsticanjem protoka limfe.

Kolena i zglobovi nose naše telo. Ukoliko imamo bolove u zglobovima ili kolenima, ili oticanje zglobova, to je verovatno zato što se iza kolena nalazi velika limfna žlezda koja je zapušena štetnim materijama koje nosi limfa. To je između ostalog i razlog zašto nastaje artritis. Otoci se pojavljuju jer limfne žlezde ne propuštaju limfu. Zato je neophodno očistiti limfu i odblokirati limfne žlezde dobrom drenažom.

Nos, sinusi, krajnici, adenoid, bronhije, pluća su mesta koja često oboljevaju ili donose probleme, kako deci, tako i odraslima. Upravo su to mesta gde se vrši pročišćavanje limfe. Loš protok limfe dovodi do upale sinusa, zapušenog nosa, laringitisa, bronhitisa i pneumonije.

Psorijaza i atopijski dermatitis nastaju zbog potpune blokade limfnih žlezda. Gljivice ili bakterije su stopirale rad čvorova i organizam mora da napravi žarišta na koži kako bi se oslobodio toksina.

Važnost poboljšanja protoka limfe i uzroci zastoja

Pored rada na pročišćavanju limfe i poboljšanju njenog protoka, treba uporedo raditi na održavanju kvaliteta funkcija jetre i creva. Creva u našem organizmu su obložena limfnim žlezdama. Kroz njih prolaze masnoće i sve supstance koje su rastvorljive u mastima, da bi se na tom mestu uništili toksini dovedeni putem limfe. Ako je rad creva iz nekog razloga loš, može doći do povećane intoksikacije, a to stvara oticanje organa u stomaku, a naročito jetre.

  1. godine je nemački lekar Reckeweg obrazložio teoriju po kojoj svako oboljenje nastaje zbog onemogućenog izbacivanja toksina jer je protok limfe na neki način usporen ili zaustavljen. S obzirom na ovakve navode, vrlo je važno da se redovno bavimo fizičkom aktivnošću. Razlog je jednostavan– oko limfnih sudova se nalaze mišići. Svaki put kada naši mišići kontrahuju, limfa se pokrene.

Limfa zastaje iz sledećih razloga: slabosti krvnih sudova, mehaničkih opstrukcija (operacije, povrede, zračenja), preopterećenosti, slabog kretanja ili nepravilne funkcije limfnih zalizaka.

Pored fizičke aktivnosti odličan način za poboljšanje protoka limfe je povremena limfna drenaža koju možemo obavljati sami, u kućnim uslovima ili kod proverenih terapeuta na tretmanima.

Limfna drenaža kod kuće

Kao što smo rekli, naš limfni sistem eliminiše otpad našeg tela. Zdrav, aktivni limfni sistem za dobro funkcionisanje limfnog sistema i protoka limfe koristi prirodne pokrete glatkih mišića. Međutim, operacija ili neka druga oštećenja mogu izazvati da se limfna tečnost sakuplja u našem limfnom sistemu, tj. u limfnim čvorovima. Ovo stanje je poznato kao limfedem.

Ako ste ikada imali operaciju koja uključuje na bilo koji način limfne čvorove, lekar može sugerisati masažu, tj. limfnu drenažu.

Limfedem

Prethodno smo konstatovali da je limfedem u stvari otok nekog dela tela koji nastaje neregularnim zadržavanjem limfne tečnosti. Ta mesta su najčešće noge, ruke, lice i stomak.

Limfedem ruku (gornjih ekstremiteta) prepoznajemo tako što osećamo težinu u rukama, zatezanje u šakama, stezanje nakita, kada pritisnemo kožu na ruci ostaju udubljenja, itd. Limfedem ruke može biti pojačan povredom, velikim opterećenjem, toplotom, gojenjem, konzumiranjem cigareta, dijabetesom, avio prevozom od više sati, itd.

Manuelna limfna drenaža ruke

Do pojave limfedema na ruci najčešće dolazi nakon hirurške intervencije, npr. operacije dojke. U tom slučaju se odstranjuju limfni čvorovi ispod pazuha, pa je ruka pored operisane dojke obično otečena. Lekar preporučuje limfnu drenažu te ruke.

Limfna drenaža se radi ručno i možete je sami sprovoditi kod kuće.

Manuelna limfna masaža je tehnika blage presure koja potpomaže pokretanje otpadnih tečnosti u oštećenim područjima.

Manuelna limfna drenaža se sastoji iz dve faze: čišćenja i resorpcije. Svrha čišćenja je da blagim pritiskom stvori vakuum, pa će oštećena regija biti spremna da primi više tečnosti. Ova faza uključuje masažu područja neposredno ispod ključne kosti, zatim masažu regije ispod pazuha, a potom unutrašnjost laktova. Faza čišćenja se može ponavljati do deset puta na dan i uvek se savetuje da se radi drenaža obe strane, tj. obe ruke, a ne samo one gde je limfedem.

Za čišćenje predela ispod ključne kosti treba leći na udobnu ravnu površinu i prekrstiti ruke na grudima, tako da se dlanovi nađu na ključnoj kosti. Potom treba lagano podizati laktove. Akcija mišića je nešto poput pritiska koji pokreće limfu da krene.

Za čišćenje predela ispod pazuha treba podići ruku iznad glave i drugom rukom lagano masirati područje pazuha odozgo na dole. Pritisak ne treba da bude jak, već nežan – dovoljno je povlačiti rukom samo preko površine kože.

Za čišćenje područja unutar laktova bi trebalo ponovo da se legne na ravnu površinu i da se ruka položi pored tela, tako da lakat dodiruje pod. Drugom rukom treba nežno povlačiti (štipkati) kožu sa unutrašnje strane lakta.

Drugi deo – resorpcija se vrši u stajaćem položaju, tako što se ruka sa limfedemom ispruži, a drugom rukom se vrši lagana masaža sa unutrašnje strane, počevši od prstiju šake na gore do ramena.

Ovakvu ručnu limfnu masažu treba raditi najmanje 20 minuta dnevno više puta.

Limfna masaža lica

Postoji mnogo limfnih čvorova na licu i vratu i svi oni služe da nas zaštite od patogena koji ulaze u telo kroz oči, nos i usta. Kada vidimo da nam je lice otečeno, naročito područje oko očiju, to je najbolji znak da nam je potrebna detoksikacija celog organizma, ali i ovog područja.

Limfna drenaža lica oponaša delovanje limfnih sudova jer je očigledno da oni ne obavljaju najbolje svoju funkciju. Pošto se mnogi limfni sudovi nalaze odmah ispod naše kože, dovoljno je koristiti lagan pritisak na koži lica, koji će pomoći pri otvaranju početnih limfatika, tankih limfnih kapilara sa zaliscima koji se otvaraju da bi omogućili protok tečnosti u limfni sistem. Osnovni masažni pokret je kružni. Jači pritisak ostvarujemo na mestima i u pravcu limfnih čvorova, dok sa pritiskom popuštamo na završecima kružnog pokreta. Ovo pomaže da se pogura tečnost unutar limfnih sudova ka limfnim čvorovima.

Limfni čvorovi na licu se uglavnom nalaze pored očiju i ušiju. Postoji lanac limfnih čvorova koji polaze od unutrašnjih uglova očiju i dolaze do nosa. Na donjem delu glave se nalazi prsten limfnih čvorova: potiljačni čvorovi na zadnjoj strani vrata ispod lobanje, čvorovi ispod i iza ušiju i čvorovi ispod linije vilice i brade. Limfna tečnost se kreće u dva pravca, jedan vodi ka vratu, a drugi nadole do ključne kosti.

Limfnu drenažu lica započinjemo tek nakon što lice dobro očistimo.

Kod svih pokreta koji se izvode važno je da pritisak bude snažniji kad ruka ide prema gore, a lagan u pokretu ruku na dole. Pre masaže možete umasirati omiljeno ulje za lice i to pokretima od unutra ka spolja.

Podbradak je jedno od kritičnih mesta. Dlanovima se kreće od sredine podbratka do ušnih resica. Kada se dođe do resica, posebna pažnja se obraća na tačku pritiska ispod resica, a zatim se nežno i polako dlanovi spuštaju prema vratu do ključne kosti. Ovaj korak se ponavlja od tri do pet puta.

Brada je sledeće područje. Ona daje oblik našem licu. Nju masiramo na jednak način kao i podbradak. Pokreti su prema ušnim resicama, a zatim na dole, linijom vrata, do ključne kosti. Pri kraju svakog pokreta treba masirati limfne čvorove kod ključne kosti.

Centralni deo lica se masira od brade, na gore, oko usta, do nosa. Sa obe strane donjeg korena nosa se izvrši blagi pritisak. Potom se nastavi na gore i na spolja do slepoočnica.

Oči i podočnjaci. Područje ispod očiju se masira nežno i to od unutrašnjeg dela oka do slepoočnica. Potom se masiraju kapci, isto od sredine prema spolja, laganim pritiscima.

Pokreti se ponavljaju tri do pet puta.

Masaža čela je poslednja. Kreće se od sredine i prati se linija obrva prema spolja, do slepoočnica koje blago pritisnemo i lagano odatle krećemo ka limfnim čvorovima na vratu.

Limfna drenaža nogu

Kada radite ovu masažu proverite da li vam je udobno. Nemojte naprezati leđa, zglobove ili ruke. Uz masažu možete dodati duboko disanje kako bi masaža bila efikasnija.

Počnite od vrha nogu. Stavite jednu ruku na unutrašnju stranu noge, a drugu na zadnju stranu (ispod guze). Nežno masirajte od unutra ka spolja, sa obe ruke u isto vreme, kao i na gore prema kuku. Zatim spustite ruke niže i ponovite postupak. Na ovaj način ćete uraditi masažu do kolena.

Kada dođete do kolena, ruke ćete postaviti sa zadnje strane, iza kolena, a zatim ćete naizmenično, sa obe ruke masirati kožu na gore, praveći pokretima oblik slova “J”. Ovo ćete ponoviti 10 do 15 puta.

Donji deo noge (potkolenicu i list) ćete masirati odozdo na gore, do kolena. Jednu ruku stavite na list a drugu na potkolenicu i blago masirajte na gore naizmenično. I ovaj postupak ponavljajte 10 do 15 puta.

Predeo oko zgloba ćete masirati kružnim pokretima sa obe ruke. Ris masirate od nožnih prstiju na gore prema zglobu.

Na kraju ostaju nožni prsti. Palcem i kažiprstom zahvatate vrh prsta, a zatim polako pritiskate i masirate naviše.

Limfna drenaža tela – tretman, iskustva i cena

Limfnu drenažu celog tela je najbolje raditi u salonima koji zapošljavaju stručnjake iz ove oblasti i medicinske radnike koji su obučeni za ovu vrstu masaže. Limfna drenaža celog tela je vrlo koristan tretman i treba ga redovno upražnjavati. Uz pomoć limfne drenaže se poboljšava mikrocirkulacija, stimuliše se metabolizam, ubrzava izbacivanje štetnih materija, a ujedno će i vaša koža izgledati bilje.

Tretman traje oko sat vremena, retko kad duže i potrebno je da se izvodi u seriji od deset dana. Kod ozbiljnijih zastoja protoka limfe, mogu se raditi i dva tretmana dnevno.

Limfna drenaža se koristi i kao preventiva od virusa, ali i kao pomoćna metoda u procesu mršavljenja, jer se uz pomoć nje izbacuju suvišne tečnosti iz organizma.

Po kozmetičkim salonima i studijima za masažu se obično radi kombinacija limfne drenaže i anticelulit masaže. Cene se kreću od 1000 do 1500 dinara po tretmanu, ali se mogu dogovoriti i paketi tretmana koji se više isplate.

Iskustva ljudi koji su se podvrgnuli tretmanima limfne drenaže su više nego odlična. Limfna drenaža bi trebalo da bude uobičajeni način održavanja sopstvenog zdravlja, a ne samo pomoć kod težih problema.

Napomena: Limfna drenaža ne bi smela da se sprovodi kod osoba koje su u nekom upalnom procesu, koje boluju od srca, tromboze, povećane sedimentacije i sa povišenom temperaturom, kao ni kod obolelih od kancera.

loading...
Loading...

Još zanimljivog sadržaja: