Bavljenje određenim sportom ili bilo koja vrsta fizičke aktivnosti veoma su važni za naše opšte zdravlje i za naš celokupni organizam. Umerena aktivnost doprinosi našem telu bolji izgled, kao i samu otpornost od bolesti, u vidu jačeg imuniteta. Ipak, preterana fizička aktivnost može imati i svoju negativnu stranu. Kao posledica toga, može doći do različitih upalnih procesa u našim mišićima ili tetivama. Ovom prilikom govorićemo vam o tendinitisu i na koji način možete rešiti problem sa svojim tetivama.
Tetive predstavljaju završetke koji pomažu mišićima da se vežu za kosti. Mišić je više pokrivljen nego tetiva, pa se shodno tome on lakše leči. Kada dođe do povrede tetive, oporavak će teći sporije, a postoji mogućnost da se povrede mogu ponavljati. Tetive čini skup potpornih ćelija i vanćelijskog matriksa.
Karakteristično za tetive je da njihova građa omogućava savijanje, istezanje i uvrtanje. U slučaju da dođe do određene povrede, bilo kakvog preopterećenja ili bolesti, može se dogoditi cepanje tetivnih vlakana i nastati upala tetiva. Najčešća oboljenja tetiva javljaju se u ramenu, laktu , ručnom zglobu i peti. Obično su to zapaljenja tetiva koje se manifestuju sa spoljašnje strane lakta, teniski lakat ili Ahilova tetiva.
Ponavljajući pokreti koje većina ljudi izvodi mogu da opterete tetivu i da dovedu do njenog nadražaja. Zahvaljujući različitim vrstama hobija ili poslovima kojima se bavimo, može se dogoditi da smo podležni ovim upalama. Obično se zapaljenje tetiva najčešće javlja kod sportista, ali ne mora da znači da će svim sportistima dogoditi ova povreda. U sportovima poput kuglanja, golfa, trčanja, košarke, plivanje, tenisa, rukometa može se javiti ova vrsta oboljenja.
U slučaju da se tehnike u vežbanju ne izvode na pravilan način koji je predviđen, može doći do tendinitisa. Od ove bolesti upaljenih tetiva obično boluju osobe koje prave jednolične pokrete, često podižu ruku iznad glave i uključuju pokrete vibracije. Tetive tokom vremena gube svoju elastičnost, pa je shodno tome ovo oboljenje češće kod starijih osoba nego kod mlađih. Kod osoba koje redovno vežbaju se ređe javlja nego kod vežbača koji se umereno bave sportom.
Upala tetiva ruke
Tendinitis predstavlja upalu tetiva ručnog zgloba, koja se manifestuje bolom u tom području. Našu podlakticu čine kosti koje se nazivaju Ulna i Radijus, koje su povezane sa šakom. Preko njih se prepliću mišići koji se spajaju sa kostima šake, zahvaljujući tetivama.
Simptomi
Oni se u početku pojavljuju diskretno, a zatim se postepeno razvijaju. Variraju od blagog bola do nemogućnosti rada fine motorike. Na samom početku ovog zapaljenskog procesa , javlja se krutost zgloba i povremeni bol. Vremenom bol postaje sve jači, a pogotovo u toku aktivnosti gde se obavljaju radnje u kojima se koriste ove tetive i svo opterećenje se prebacuje na njih. Stanja putem kojih se manifestuje osećaj bola mogu biti otvaranje poklopca na tegli, flaši, rad na računaru, šivenje, slikanje , nošenje različite vrste tereta.
Pored bola, simptomi koji su takođe karakteristični su osećaj slabosti u predelu šake, trnjenje prstiju, slabost u ruci pri svakodnevnom funkcionisanju. Javlja se takođe i crvenilo, a ponekad i otok.
Uzrok
Kada na tetive deluju velike sile i napor, dolazi do njenog oštećenja. U slučaju da neka nezgoda izazove povredu, zapaljenje tetive ručnog zgloba može postati akutno. Uzrok upala tetive ručnog zgloba može biti različit. Obično od ovih vrsta upala boluju ljudi koji se bave sportskim aktivnostima, koje inače zahtevaju aktivno korišćenje ruku. To su sportovi poput golfa, gimnastike, košarke, rukometa. . .
Osobe koje se bave poslovima gde su aktivni mišići u rukama, takođe mogu imati problema sa upalom tetiva ruku. To su zanimanja poput stolara, konobara, slikara, majstora. Obuhvata i ljude koji se bave aktivnostima poput cepanja drva, razbijanjem betona, bušenjem različitih materijala. Kada se aktivnosti koje osoba obavlja povećavaju naglo, dolazi do prevelikog opterećenja tetiva i stvara se zapaljenjski proces. Takođe, jedan od uzroka može biti i slučajan pad.
Lečenje
Da bi se otpočelo sa lečenjem, neophodno je pre svega obratiti se za pomoć izabranom lekaru. Saradnja između vas i lekara mora biti bazirana na poverenju i uvažavanju datih saveta, ne bi li što pre došlo do izlečenja. U slučaju da ste osoba koja je prema sebi često neodgovorna, pa svakom bolu pristupate sa stavom da će sve to proći samo od sebe, savetujemo vam da u ovom slučaju napravite izuzetak. Nelečena upala tetive na ruci može preći u hronični zapaljenjski proces koji se kasnije teže leči i iziskuje dosta vremena dok ne dođete do željenog rezultata.
Odmor i prestanak primene različitih aktivnosti koje dodatno opterećuju zglob i tetive ruku, od velikog su značaja za brži oporavak od tendinitisa. Po medicinskim podacima, zaključeno je da na ovo oboljenje najblagotvornije deluje fizikalna terapija. Koriste se u te svrhe različite metode fizikalne terapije kao što su:
- Masaža – Ona predstavlja sistem pokreta koji direktno utiču na mišićno tkivo ručnog zgloba. Masaža brzo otklanja neprijatnosti i bol uzrokovan zapaljenskim procesom, tako što omekšava tkivo i doprinosi boljoj cirkulaciji.
- Termoterapija- Podrazumeva terapiju kojom se zagreva oboleli deo tela. Često se koristi u lečenju hroničnih upala.
- Akupunktura- Ona predstavlja metodu koja se koristi u lečenju različitih bolesti i datira još iz perioda starih Kineza. Obavlja se tako što se u određeni, bolni deo tkiva zabijaju iglice.
- Elektroterapija- Ona predstavlja lečenje uz pomoć savremenih elektronskih aparata koji imaju namenu da sprovode struju u cilju poboljšanja zdravlja i otklanjanja različitih simptoma. Doprinose da se smanji upala tetive, čine da se otok otkloni, pojača cirkulacija i da nestane bol koji se manifestuje kroz naša tkiva.
- Kineziterapija- To je terapija koja uz pomoć pokreta leči bolesti. Pospešuje rad čitavog organizma, vraća snagu i otpornost i otklanja bolove.
- Hidroterapija- Predstavlja terapiju u kojoj se primenjuje voda u spoljašnjem obliku. Blagotvorna je, jer otklanja bolove i doprinosi da se sa lakoćom zglob pokreće.
Upala tetiva ramena
Neretko se u svakodnevnici događa da nastane problem sa ramenom. Jako je bitno da ukoliko osetite bol u predelu ramenog pojasa, javite se svom izabranom lekaru kako bi se na vreme otkrio tačan uzrok nastanka. Bol u ramenu može imati više značenja. Tetive koje se nalaze u ramenu povezuju mišiće sa kostima pa ponekad može doći do zapaljenjskog procesa.
Plivačko rame je hronična povreda mekih tkiva i karakteristična je za plivače kao i za sportiste koji se bavi sportovima poput tenisa, rukometa, košarke, ragbija. Ljudi čije zanimanje iziskuje često ponavljanje istih pokreta, skloni su ovom oboljenju. Ono prolazi kroz više faza, varira od bolova posle napora do bolova u stanju mirovanja. Lečenje podrazumeva što više odmaranja, primenu određenih lekova , fizikalnih tretmana. Cilj je da se izlečenje što pre postigne.
Simptoni tendinitisa ramena
Simptomi koji se najčešće manifestuju kod ovog oboljenja su bol koji se vremenom sve više pojačava i onemogućava podizanje ruke , kao i normalno funkcionisanje ramenog pojasa. Tetiva koja štiti mišić bicepsa je najčešće ona koja je pod upalom. Kada se rameni pojas pokreće ili dodiruje, bol postaje sve intenzivnija.
Takođe je karakteristično crvenilo i oteklina na mestu koje boli. Duž tetive ponekad se javlja oteklina.
Uzrok
U slučaju pada na rameni pojas, različitih vrsta povreda, istegnuća, virusa, učestalih jednoličnih pokreta može doći do zapaljenjskog procesa u tetivi. Vežbanje u teretani koje se ne obavlja na pravilan način, posao koji je težak i obuhvata pokrete naprezanja ramenog pojasa i prebacivanje tereta na tetive ramena, dovešće do pojave upale. Kada se ruka naglo podiže i stavlja u položaj koji joj ne odgovara, može doći do ukrštanja tetiva, a ako se pri tom pokreti ponavljaju učestalo, može dovesti i do toga da tetiva pukne.
Lečenje
Metode koja je delotvorna u lečenju tendinitisa ramenog pojasa je fizikalna terapija. Tu spada: elektroterapija, ultrazvučna terapija, termoterapija, kineziterapija i magnetoterapija. Da bi izlečenje bilo brže, preporučljivo je da osoba koja ima problem sa ramenom što više odmara i ne primenjuje sve one aktivnosti koje podstiču bol. Često se protiv bolova koriste lekovi kao što su brufen, diklofen, paracetamol ili različiti kortikosteroidi.
Kao delotvorna sredstva, pacijenti koriste kreme protiv bolova. Ono što se pokazalo blagotvornim na tržištu je krema od zelenousne školjke koja se naziva Zglobomedik. Odlično dejstvo ima i hlađenje mesta koje boli, tako što se nanesu kockice leda na obolelo rame i drže oko 15 minuta, sa ciljem da umanje bol. Ukoliko dođe do zanemarivanja upalnog procesa i ne otpočne se sa korišćenjem određene terapije, odobrene od strane lekara, dolazi do taloženja soli kalcijuma u našim tetivama. Kada se leči oboljenje ramena, jako je bitno da se prvenstveno otkloni bol i obezbedi pokretljivost ruke.
Upala tetiva lakta
Kada se oštete tetive mišića smeštenog u području lakta, koji je zadužen za ispružanje šaka i prstiju javlja se veoma bolno stanje. Ono se naziva teniski lakat.
Uzrok
Ovo oboljenje karateristično je za sportiste i ljude čija zanimanja iziskuju upotrebu ruku. Vodoinstaleri, daktilografi, muzičari, ljudi koji rade za kompjuterom, violinisti, majstori imaju sve predispozicije za dobijanje ove bolesti. Smatra se da se kod tenisera u većini slučajeva u bilo kom periodu razvije teniski lakat. Uzrok ovog oboljenja može biti i nošenje određenog tereta. Javlja se obično kod ruke koja je u našem korišćenju dominantnija u odnosu na drugu.
Simptomi
Bol počinje da se javlja postepeno, varirajući od slabijeg do veoma jakog intenziteta. Širi se ka spoljašnjoj strani podlaktice, ispod lakta. Karakteristično je da na dodir ovo mesto je veoma osetljivo, bolno i teško se ispravlja ruka u laktu.
Lečenje
Dijagnozu postavlja lekar, nakon detaljnog pregleda ruke. Veoma je važno odmarati se i izostaviti svaku vrstu aktivnosti u cilju što bržeg ozdravljenja. Ledene obloge kao i lekovi protiv bolova mogu u ovom slučaju biti od velike pomoći. Ponekad se na oboleloj ruci nosi ortoza, koja tetivu oslobađa od svake vrste napetosti, a šaki i prstima omogućava da normalno funkcionišu. Injekcije kortikosteroida su takođe od velike pomoći, ali one se primenjuju u izuzetno teškim situacijama. Fizikalna terapija pomaže kod zapaljenskog procesa tetive i u ovom slučaju.
Najčešće se koristi ultrazvuk, elektroterapija i magnetoterapija. Smatra se da je najefikasnija metoda zvučni šok talas. Lečenje ovog oboljenja tetiva može trajati par nedelja, a i duže. Dešava se da bol ne prestaje mesecima i tada se pribegava hiruškim intervencijama, gde se eliminiše oštećeno tkivo. Da bi se postiglo potpuno izlečenje, neophodna je saradnja sa doktorom.
Ono što možete učiniti za sebe je često odmaranje ruku, kao i vežbanje pre svakog posla , kojim ćete zagrejati mišiće i tetive i na taj način doprineti njihovom jačanju i sprečavanju tendinitisa.
