Bolnička dijeta, VMA dijeta – jelovnik, recepti, saveti i iskustva

Različiti zdravstveni problemi, uzrokovali su nastanak bolničke dijete. Veruje se da je ona nastala na Vojnomedicinskoj akademiji u Beogradu, pa shodno tome naziva se još i ,, VMA dijeta“ .

Ona je prvenstveno imala za cilj da pomogne osobama koje pate od kardiovaskularnih oboljenja da dođu do željene težine, kako ne bi nastajao problem kada se vrše intervencije zbog njihove gojaznosti.

Kasnije, počeli su da je upotrebljavaju i ljudi mimo bolnice, zbog njene učinkovitosti.

Ponekad je neophodno da izgubite određen broj kilograma kako bi se vaše zdravstveno stanje popravilo, a ova dijeta vam to omogućava.

Borba sa kilogramima zahteva različita odricanja, promene navika i visok nivo samokontrole, kako biste dostigli željenu težinu. Ipak, trebalo bi za dati problem naći optimalno rešenje kako biste u toj borbi vi bili pobednik.

Bolnička dijeta je propisana od strane stručnjaka pa je shodno tome dokazano da ista ne može štetiti vašem organizmu i dovesti do iscrpljenja, a rezultati su svakako dostižni što govore iskustva različitih pacijenata a i ostalih ljudi.

Ova dijeta obuhvata deo višegodišnjeg ispitivanja na Vojnomedicinskoj akademiji, pa shodno tome predstavlja rezultat rada stručnjaka.

Prednosti pomenute dijete su te što ima mogućnost da utiče na ubrzanje metabolizma, omogućava detoksikaciju celokupnog organizma, eliminiše suvišne kilograme i tokom procesa sprovođenja dijete, osoba nema osećaj gladi već preovladava osećaj sitosti.

Bolnička dijeta nije jedna od brzih dijeta u kojima izgubite kilograme za kratak perido , a povratite ih za još kraći. Ova dijeta podrazumeva promenjen režim ishrane i sprovodi se u periodu od 15 – 18 dana.

loading...

Za razliku od drugih dijeta koje su uglavnom bazirane samo na eliminisanju suvišnih kilograma, pomenuta dijeta ima za cilj da prvenstveno ne ugrožava vaše zdravstveno stanje već da ga sačuva i poboljša, a da se gubljenje kilograma javi na potpuno prirodan način, kao posledica vašeg dobrog zdravlja.

Kada primenjujete bolničku dijetu, vaša telesna težina se reguliše tako što tim putem smanjujete unos masti i ugljenih hidrata, pa samim tim povećava se konvertovanje istog u energiju koja će biti od velikog značaja za naš celokupni organizam.

Rezultati koji se ostvaruju držanjem bolničke dijete, vidljivi su tokom dužeg perioda, jer se podrazumeva gubljenje kilograma na način koji je prirodniji od ostalih dijeta.

Ova dijeta podrazumeva da se iz ishrane eliminišu proizvodi poput voća, krompira, šećera, testenina i žitarica. Bolnička dijeta predviđa konzumiranje jaja, kafe, zelene salate, ribe i mesa.

Pridržavanjem pravila koje nalaže bolnička dijeta, bićete u mogućnosti da izgubite od 5-15 kilograma, u vremenskom periodu do 18 dana.

Ako vas je ova dijeta zainteresovala i čvrsto ste rešili da eliminišete svoje kilograme, a da pritom ne ugrozite sopstveno zdravlje, u daljem tekstu dobićete potrebne informacije koje će vas uputiti kako da najbolje sprovedete ovu dijetu u delo.

Svaka dijeta podrazumeva pridržavanje određenih pravila kako biste došli do željenih rezultata. Ova dijeta obzirom da je vojnog tipa, obuhvata pridržavanje pravila kojima morate pristupiti krajnje ozbiljno i strogo ih se pridržavati.

Bolnička dijeta podrazumeva potpunu eliminaciju šećera. To obuhvata da ne konzumirate šećer u bilo kom obliku. Tačnije, potrebno je da ga eliminišete i iz hrane i pića.

Nije dozvoljena konzumacija alkohola, obzirom da šteti vašem zdravstvenom stanju a i ima  negativne posledice za vaš fizički izgled. Dokazano je da alkohol utiče na stvaranje masnih naslaga u predelu stomaka.

Kada držite bolničku dijetu, potrebno je da iz svog svakodnevnog života izbacite i cigarete. Strasvenim pušačima će ovaj deo najteže pasti, ali gledajte to sa vedrije stanje. Vaše zdravstveno stanje, kao i bolji i lepši fizički  izgled, važniji su od bilo kakvog poroka. Probudite u sebi osobu koja ima čvrst karakter i koja može da ostvari ono što naumi.

Režim ishrane koji je propisan pomenutom dijetom, funkcioniše po cikličnom principu, što znači da se svakog petog dana ponavlja ishrana.

U slučaju da želite da izbgubite manji broj kilograma, nije potrebno da dijetu držite svih 18 dana.

Kako ne bi došlo do dehidratacije, savetuje se da svakodnevno konzumirate po 2l vode, odnosno po osam čaša vode dnevno. U slučaju da ste ljubitelj sokova, pa vam je teško da prestanete sa konzumiranjem istog, stručnjaci dozvoljavaju konzumiranje limunade i zelenog čaja.

Kao i sve druge dijete, i ova dijeta ima svojih prednosti. Ova dijeta ne podrazumeva posledične reakcije koje izazivaju teškoće sa pamćenjem ili pak održavanjem pažnje, jer ne utiče na našu svest. Takođe ne izaziva osećaj malaksalosti, pospanosti, nervoze ili bilo kakve razdražljivosti. To je od velikog značaja iz razloga što dijete koje utiču na negativan način na naš organizam, ometajući nam svakodnevne aktivnosti nisu dobre za naš duh i telo.

U slučaju da ste osoba koja ima samokontrolu, i pridržavate se pravila, veoma brzo ćete videti rezultat vašeg truda. Posle par dana držaja dijete, vaši kilogrami će polako nestajati , a videćete poboljšanje i u radu vašeg metabolizma. Isti će raditi brže i doći će do sagorevanja masti. Bolnička dijeta sprečava pojavu povratnog efekta, takozvanog jo –jo efekta, pa možete biti mirni što se toga tiče.

Ako imate celulit i predstavlja vam problem, ova dijeta biće pravi izbor za vas. Iskustva govore da se isti držanjem ove dijete efikasno uklanja.

Ovu dijetu mogu da drže osobe koje imaju različite zdravstvene probleme. Dokazano je da osobe koje imaju probleme sa štitnom žlezdom ,kao i kardiovaskularna oboljenja, mogu da koriste ovu dijetu i neće imati dodatnih problema.

Bolnička dijeta nije jedna od onih koje ćete morati da ponovite posle kraćeg vremena, već na osnovu iskustva ljudi koji su je primenjivali, govori se da je možete ponovo držati čak nakon godinu dana. Veruje se da pre ovog vremena, za time neće imati potrebe.

Ako rešite da držite bolničku dijetu, a da pritom u jelovnik dodajete ili oduzimate određene namirnice, smatrajte da niste na pravom putu. Ako želite vidljive rezultate, pridržavajte se pravila baš onako kako su stručna lica propisala.

Pre nego što krenete sa držanjem bolničke dijete, valjalo bi da se o tome konsultujete sa svojim lekarom, kako biste bili sigurni da je ova dijeta vaš pravi izbor.

Trebalo bi da svakako imate na umu da dok imate primenjujete principe bolničke dijete, ne bi trebalo da konzumirate alkoholna pića.

Potrebno je da u toku držanja dijete, konzumirate dva litra vode dnevno, kako biste sprečili pojavu dehidratacije a samim tim i osećaj gladi koji bi u suprotnom mogao da se pojavi.

Zabranjeno je da u toku spremanja jela dodajete istim so, jer će ona da podstiče gojenje a i gomilanje vode u vašem organizmu.

U slučaju da se strogo pridržavate pravila bolničke dijete, imaćete tu mogućnost da iz svog organizma u potpunosti eliminišete postojanje vode.

Kada bolničku dijetu privedete kraju, trebalo bi da unos kalorija postepeno povećavate do određenog nivoa u vašem organizmu. Laganim tempom trebalo bi da regulišete ishranu nakon držanja dijete, kako ne biste doživeli kalorijski šok, odnosno kako ne biste ubrzali i podstakli proces gojenja.

U daljem tekstu, pročitajte više o tome.

Jelovnik

Kada držite bolničku dijetu, neophodno je da jedete sva tri obroka dnevno kako biste lepo funkcionisali. Razmak između obroka trebalo bi da bude najviše pet sati i od velikog je značaja da ne preskačete obroke.

U toku ove dijete, doručak je nepromenjiv i podrazumeva konzumiranje narandža. Smatra se da prirodni šećer iz narandže utiče na poboljšanje metabolizma, kao i na eliminisanje masnih naslaga koje se stvaraju u našem telu. Zbog tog konzumiranja narandža, ova dijeta se naziva još i ,, narandža dijeta“.

U daljem tekstu, pročitajte jelovnik koji podrazumeva bolnička dijeta.

Prvi dan:

Doručak : Pojedite jednu naradžu, jedan dvopek i popijte šoljicu čaja ili kafe. Nije dozvoljeno da koristite zaslađivače. Vodite računa da konzumirate namirnice redom koji je ovde naveden.

Ručak: Za ručak trebalo bi da konzumirate kuvano jaje, tri kašike kisele pavlake , jedan dvopek i jednu narandžu. U slučaju da ne volite kiselu pavlaku, imate mogućnost da istu zamenite istom količinom kiselog mleka ili da popijete šolju jogurta.

Večera: Ona podrazumeva konzumiranje dva dvopeka, dva kuvana jaja, jedan paradajz i jedan krastavac.

Drugi dan:

Doručak : Doručak ostaje isti kao i prvog dana. On podrazumeva jednu narandžu, jedan dvopek i šolju kafe ili nezaslađenog čaja.

Ručak : Ručak koji se konzumira drugog dana u mnogome je sličan prvom danu. On podrazumeva konzumiranje jednog kuvanog jaja, dve kašike bilo koje kisele pavlake, dva dvopeka i jednu narandžu.Veoma je bitan redosled namirnica koje ćete konzumirati.

Večera: Drugi dan vam donosi bogatiju večeru. U ovom obroku preovladaju proteini. Konzumirajte jedan komad dvopeka i prženo mleveno juneće meso, predviđena doza je 125 grama. Nakon junetine, bilo bi poželjno da konzumirate jedan svež paradajz kao i jednu narandžu. Ne bi trebalo da junetinu zamenite svinjskim mesom, iz razloga što se se junetina smatra zdravijim mesom, koje se lakše vari u našem organizmu.

Treći dan:

Doručak : Kao i u ostalim danima, trećeg dana konzumirajte za doručak jednu narandžu, dvopek i šolju čaja ili kafe, u zavisnosti šta vam više prija.

Ručak : Ovog dana ručak je laganiji, a on podrazumeva jedno kuvano jaje, dve kašike kisele pavlake ili kiselog mleka i možete pojesti jedan svež krastavac. Nakon ovih namirnica, pojedite jednu narandžu.

Večera : Trećeg dana konzumirajte večeru kao i prethodnog. Pojedite 125 grama pržene mlevene junetine u kombinaciji sa dvopekom, a zatim popijte šoljicu kafe ili pak čaja, kako god želite.

Četvrti dan:

Doručak : Kao i svakog dana, tako i ovog konzumirajte za doručak jednu narandžu, jedan dvopek i šolju kafe ili čaja. U slučaju da vam je konzumiranje dvopeka dosadilo i tražite adekvatnu zamenu, stručnjaci preporučuju da umesto istog konzumirate četiri neslana krekera.

Ručak: Obrok koji ćete jesti je krajnje lagan i podrazumeva kombinaciju dvopeka sa 125 grama kravljeg sira. Pojedite još i jedan svež paradajz. Na taj način zadovoljiće se potreba vašeg tela za belančevinama.

Večera : Ovaj obrok podrazumeva proteinski deo, pa shodno tome konzumiraćete dvopek u kombinaciji sa prženom junetinom, a od povrća konzumiraćete dva sveža paradajza.

Peti dan:

Doručak : Kao i svih dana do sada, konzumiraćete narandžu, dvopek i kafu. Verovatno ste upamtili raspored ,ali svakako nije na odmet da još jednom pomenemo.

Ručak : Ovog dana vaš ručak sastojaće se od 200 grama kuvanog junećeg mesa koje nije posoljeno. Kao začin dozvoljeno vam je da koristite soja sos. Konzumirajte još i dvopek i jedan svež paradajz.

Večera : Lagani obrok će vam svakako prijati, pa tako ovog dana konzumirajte za večeru tvrdo kuvano jaje i 500 grama barenog povrća po vašoj želji.

Kada prođe pet dana od vaše dijete, vraćate se na početak , odnosno koristite jelovnik od prvog dana i tako sve do petnaestog.

Do petnaestog dana trebalo bi da budete lakši za petnaest kilograma, a ukoliko želite da smršate još, dozvoljeno je da se pomenute dijete pridržavate do osamnaestog dana. Nakon toga nije preporučljivo da se hranite na ovakav način, jer je ovo ipak dijeta a ne promenjen režim ishrane na duge staze.

Da biste bili u potpunosti sigurni da se kilogrami koje ste izgubili neće vratiti, preporučujemo vam da jednom nedeljno držite mini dijetu o kojoj ćemo vam govoriti u daljem tekstu. Stručnjaci tvrde da je pridržavanje istog, pravi način za održavanje vaše vitke linije.

Doručak podrazumeva konzumiranje dva decilitra soka od limuna ili ceđenog grejpfruta. Dodavanje šećera ili bilo kog veštačkog zaslađivača nije dozvoljeno, već je poželjno da pijete bez toga. Dozvoljeno je da svom napitku dodate list limete, u slučaju da ste ljubitelj istog.

Ručak koji ćete konzumirati ovog dana je krajnje lagan, a obuhvata konzumiranje jednog dvopeka ili peciva od integralnog brašna. Nakon toga, trebalo bi da pojedete jednu svežu jabuku.

Slično kao i u toku držanja dijete koja je trajala određen broj dana, u ovom danu večera će takođe biti lagana. Konzumiraćete jedno tvrdo kuvano jaje, komad svežeg paradajza i jedan dvopek. Takođe, kao i ranije, dvopek možete zameniti sa četiri krekera. Ljudi koji ne vole da konzumiraju svež paradajz, imaju dozvolu da umesto njega popiju dva decilitra soka od paradajza.

Možda će vas zanimati i ove dijete da pogledate: voćna dijeta / cimet dijeta / hrono dijeta

Recepti

Obzirom da bolnička dijeta ne zahteva izvesno spremanje hrane  i dostupna je i ljudima koji nemaju velika iskustva u kuhinji, ovom prilikom daćemo vam recept koji se tiče pripreme junećeg mesa.

Potrebno vam je 125 grama junećeg mesa. Uzmite tiganj i dodajte ulje. Kada se ulje malo zagreje dodajte mleveno juneće meso i ispržite ga na umerenoj temperature. Kada meso porumeni, pomerite ga sa ringle i kada se prohladi, možete ga konzumirati.

Iskustva

Ova dijeta je ispitana na Vojnomedicinskoj akademiji i na osnovu istraživanja koja su sprovedena, zaključeno je da je bolnička dijeta krajnje bezbedna i potpuno efikasna.

Pridržavanjem pravila koja su propisana bolničkom dijetom, imaćete mogućnost da izgubite ćak 15 kilograma. Morate priznati da to nije mali broj kilograma i da će se zaista videti razlika u vašem fizičkom izgledu.

Nagomilani kilogrami ne mogu doneti ništa dobro.Pored nezadovoljstva vašim fizičkim izgledom, suočićete se i sa psihičkom prazninom.  Neophodno je da u sebi nađete snagu kako biste izdržali ovaj režim ishrane. Kako se budu smanjivali vaši kilogrami, tako će da raste vaše samopouzdanje i motivacija da istrajete u svom poduhvatu.

Osobe koje su držale bolničku dijetu, u većini slučajeva imaju veoma pozitivna iskustva. Koliko kilograma ćete izgubiti, zavisi od vaše volje, discipline kao i od fizičke aktivnosti koju primenjujete. Osobe koje su se strogo pridržavale pravila koje nalaže bolnička dijeta bez problema su izgubile svoj višak kilograma. Prema iskustvima, oni koji su pored držanja dijete bili čak i minimalno fizički aktivni, brže su ostvarivali svoj zacrtani cilj, a to je gubljenje kilograma.

Postoje osobe koje su držale bolničku dijetu, ali jednostavno nisu bile u stanju da se u potpunosti pridržavaju svih njenih pravila. Iskustvo takvih osoba govori nam da su krajnji rezultati koje su postigli bili veoma slični ljudima koji su se u potpunosti pridržavali principa bolničke dijete. Izmene koje su najčešće pravili nisu u mnogome odstupali od predviđenih pravila. Obično su umesto junećeg mlevenog mesa koristili belo pileće meso, umesto svežih krastavaca konzumirali su kisele krastavčiće, a umesto svežeg paradajza jeli su so sod paradajza ili sok od paradajza. Svakako, rezultati koje su postigli bili su zadovoljavajući.

Osobe koje su umesto jednog dvopeka konzumirale četiri krekera, takođe sui male pozitivne rezultate i po završetku dijete osećali su se ispunjenije i zadovoljnije.

Na osnovu iskustava ljudi, ova dijeta deluje krajnje pozitivno na ljude. Uzrasna grupa koja će držati ovu dijetu nije toliko bitna, a nije uslovljena ni zdravstvenim stanjem ljudi. Osobe koje imaju određeni zdravstveni problem i smatraju d aim je neophodno da izgube određen broj kilograma, takođe imaju sve mogućnosti da se prepuste avanturi zvanoj bolnička dijeta.

Ova dijeta ne iscrpljuje i ne remeti vaš umni rad. Vaše pamćenje neće biti sputano kao i postojanje koncentracije u obavljanju vaših svakodnevnih aktivnosti. Ove informacije nam tvrde ljudi koji su se oprobali u pridržavanju principa bolničke dijete.

Iskustva drugih ljudi govore nam da ova dijeta ne dozvoljava vašem organizmu da povrati suvišne kilograme i da svakako trebalo bi nakon prestanka držanja dijete, hranu konzumirate na krajnje umeren način.

Utvrđeno je da bolična dijeta nema neželjenih efekata, sem u retkim slučajevima, kada je osoba alergična na neki proizvod koji se koristi u bolničkoj dijeti.

Ljudi koji su nakon dijete držali jednodnevnu dijetu koja je opisana u gornjem delu teksta, tvrde da im je ista pomogla da održe svoju željenu težinu dugoročno.

Među ljudima sa pozitivnim iskustvom, nalaze se i oni koji nisu zadovoljni predviđenim režimom, a njih je u znatno manjem broju. Razlog? U ovom slučaju ne radi se o lošim principima dijete, već o nemogućnosti čoveka da istraje u svojoj nameri. Osobe koje su nakon izvesnog perioda konzumirale i druge namirnice koje se nisu našle na spisku jelovnika bolničke dijete, poput slatkiša, slaniša, svinjetine, banana i tako dalje, nisu bili zadovoljni krajnjim rezultatom.

U grupu pomenutih ljudi nalaze se i oni koji su krenuli sa dijetom, ali su vrlo brzo odustali, jer su jednostavno ljubitelji hrane i nisu u mogućnosti da budu dosledni u svojim poduhvatima.

Šta god radili u životu budite dosledni sebi i svojim željama. U slučaju da ste nezadovoljni svojim fizičkim izgledom koji u mnogome ugrožava vaše zdravstveno stanje, smatrajte da već imate veliki motiv da se pokrenete umno i fizički. Bolnička dijeta predstavlja sklop ishrane koju su osmislila stručna lica, a na osnovu iskustva ljudi koji su je primenjivali, možete zaključiti da preovladavaju ona koja su krajnje pozitivna.

Nemojte biti jedna od onih osoba koje kada se nađu pred nekom preprekom lako odustaju i menjaju svoj smer. Zacrtajte svoj cilj i idite ka njemu. Želimo vam puno sreće na tom putu!

Bolnička dijeta, VMA dijeta – jelovnik, recepti, saveti i iskustva
4.8 (96%) 5 votes
loading...
Loading...

Još zanimljivog sadržaja: